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Ein schönes Lächeln sorgt nicht nur für einen sympathischen ersten Eindruck, sondern ist auch ein wichtiger Baustein für das allgemeine Wohlbefinden. Unsere Zähne leisten jeden Tag Schwerstarbeit. Mit ein paar einfachen Gewohnheiten im Alltag sorgst du dafür, dass Zähne und Zahnfleisch dauerhaft gesund und stark bleiben.

Die richtige Zahnpflege zu Hause

Grundlage für gesunde Zähne ist das regelmäßige und gründliche Zähneputzen. Dreimal täglich ist ideal, aber mindestens zweimal am Tag sollten die Zähne gründlich gereinigt werden. Achte darauf, sanfte kreisende Bewegungen auszuführen und nicht mit zu viel Druck zu putzen, um den Zahnschmelz und das Zahnfleisch zu schonen.

Ebenso wichtig wie die Zahnbürste ist die Reinigung der Zahnzwischenräume. Da eine normale Bürste nur etwa sechzig Prozent der Zahnflächen erreicht, sollte einmal täglich Zahnseide oder eine Interdentalbürste zum Einsatz kommen. So haben Karies und Bakterien keine Chance, sich in den Zwischenräumen festzusetzen.

Ernährung für starke Zähne

Was wir essen und trinken, hat direkten Einfluss auf unsere Zahngesundheit. Zuckerhaltige Speisen und Getränke sind der Hauptnährboden für Kariesbakterien. Auch säurehaltige Lebensmittel wie Zitrusfrüchte oder Softdrinks können den Zahnschmelz vorübergehend aufweichen.

Um deine Zähne zu schützen, lohnt es sich, nach dem Verzehr von Säure oder Zucker etwas zu warten, bevor du die Zähne putzt, oder den Mund vorher kurz mit Wasser auszuspülen. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Kalzium unterstützt die Zähne zusätzlich von innen heraus.

Professionelle Vorsorge beim Zahnarzt

Selbst bei optimaler Pflege zu Hause gibt es Stellen im Mund, die man alleine schwer erreicht. Regelmäßige Kontrolluntersuchungen sind daher unverzichtbar, um mögliche Veränderungen frühzeitig zu erkennen.

Eine Ergänzung zur täglichen Pflege ist die professionelle Zahnreinigung. Dabei werden hartnäckige Beläge und Zahnstein gründlich entfernt, was das Risiko für Karies und Parodontitis deutlich senkt.

Fazit

Zahngesundheit ist das Ergebnis von täglicher Pflege, einer bewussten Ernährung und regelmäßiger Vorsorge. Wer sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit nimmt, investiert nachhaltig in ein gesundes Lächeln und erhält die eigene Lebensqualität über viele Jahre hinweg.

Am 28.02.2024 trafen sich der QZ-HB Leiter Dr. Nahas zusammen mit dem Referent Dr. Phil Donkiewicz.